Когда стоит обратиться к психологу
К Анне Александровне можно обратиться, если эмоциональное состояние или проблемы со сном начали мешать работе, отдыху, отношениям и обычной жизни.
Поводом для консультации могут быть:
Поводом для консультации могут быть:
- трудно заснуть вечером;
- частые пробуждения ночью;
- слишком раннее пробуждение;
- ощущение, что сон не восстанавливает силы;
- тревога перед сном;
- постоянные мысли в постели, которые мешают заснуть;
- страх снова не выспаться;
- длительная тревога;
- внутреннее напряжение;
- повышенная беспокойность;
- подавленное настроение;
- снижение интереса к привычным занятиям;
- ощущение эмоционального истощения;
- трудности с концентрацией внимания;
- повторяющиеся негативные мысли;
- желание лучше понять причины своего состояния и научиться с ним справляться.
🎓 Образование
Базовое образование
🔸 2005 г. — Череповецкий государственный университет, факультет специальной педагогики и психологии.
Повышение квалификации
🔸 2026 г. — программа «Диагностика и коррекция когнитивных процессов», г. Смоленск.
🔸 2026 г. — программа «Когнитивно-поведенческая терапия: практические техники с тревогой и депрессией», г. Смоленск.
🔸 2026 г. — программа «Психологическое консультирование, психокоррекция, психотерапия», г. Смоленск.
🔸 2026 г. — Восточно-Европейский Институт клинической и консультативной психологии, курс «Счастье спать: КПТ инсомнии».
🔸 2005 г. — Череповецкий государственный университет, факультет специальной педагогики и психологии.
Повышение квалификации
🔸 2026 г. — программа «Диагностика и коррекция когнитивных процессов», г. Смоленск.
🔸 2026 г. — программа «Когнитивно-поведенческая терапия: практические техники с тревогой и депрессией», г. Смоленск.
🔸 2026 г. — программа «Психологическое консультирование, психокоррекция, психотерапия», г. Смоленск.
🔸 2026 г. — Восточно-Европейский Институт клинической и консультативной психологии, курс «Счастье спать: КПТ инсомнии».
🏆 Достижения
✅ Психологическая практика с 2005 года.
✅ Специализация на работе с бессонницей, тревогой и депрессивными состояниями.
✅ Дополнительная подготовка по когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии.
✅ Дополнительное обучение по КПТ бессонницы.
✅ Подготовка по диагностике и коррекции когнитивных процессов.
✅ Обучение психологическому консультированию, психокоррекции и психотерапевтическим техникам.
✅ Специализация на работе с бессонницей, тревогой и депрессивными состояниями.
✅ Дополнительная подготовка по когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии.
✅ Дополнительное обучение по КПТ бессонницы.
✅ Подготовка по диагностике и коррекции когнитивных процессов.
✅ Обучение психологическому консультированию, психокоррекции и психотерапевтическим техникам.
🧠 Специализация психолога
Анна Александровна работает с психологическими состояниями, которые могут проявляться через нарушения сна, тревогу, эмоциональное напряжение и сниженное настроение.
Основные направления:
В работе могут использоваться методы когнитивно-поведенческой терапии. Такой подход помогает человеку замечать связь между мыслями, эмоциями и поведением, а затем постепенно менять привычные реакции, которые усиливают тревогу или мешают нормальному сну.
Основные направления:
- бессонница;
- трудности с засыпанием;
- частые ночные пробуждения;
- ранние утренние пробуждения;
- тревога перед сном;
- страх не уснуть;
- нарушение режима сна;
- тревожные состояния;
- постоянное внутреннее напряжение;
- навязчивые тревожные мысли;
- сниженное настроение;
- депрессивные состояния;
- эмоциональное истощение;
- трудности с концентрацией;
- когнитивные нарушения, связанные с эмоциональным состоянием;
- психологическая адаптация к стрессовым ситуациям;
- психологическое консультирование;
- работа с привычными мыслями и поведенческими реакциями, которые могут поддерживать тревогу и бессонницу.
В работе могут использоваться методы когнитивно-поведенческой терапии. Такой подход помогает человеку замечать связь между мыслями, эмоциями и поведением, а затем постепенно менять привычные реакции, которые усиливают тревогу или мешают нормальному сну.
📝 Как проходит консультация
На первой встрече психолог уточняет, что именно беспокоит человека, как давно появились симптомы и насколько они влияют на обычную жизнь.
При проблемах со сном обсуждаются время засыпания и пробуждения, ночные пробуждения, режим дня, привычки перед сном, уровень тревоги и мысли, которые возникают вечером или ночью.
При тревоге или сниженном настроении специалист помогает разобраться, в каких ситуациях состояние усиливается, какие мысли и реакции его сопровождают и какие способы справляться с ним уже используются.
После консультации могут быть предложены практические упражнения, наблюдение за состоянием, работа с мыслями и поведением, а при бессоннице — рекомендации, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии инсомнии.
При проблемах со сном обсуждаются время засыпания и пробуждения, ночные пробуждения, режим дня, привычки перед сном, уровень тревоги и мысли, которые возникают вечером или ночью.
При тревоге или сниженном настроении специалист помогает разобраться, в каких ситуациях состояние усиливается, какие мысли и реакции его сопровождают и какие способы справляться с ним уже используются.
После консультации могут быть предложены практические упражнения, наблюдение за состоянием, работа с мыслями и поведением, а при бессоннице — рекомендации, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии инсомнии.